O que é inteligência emocional? 

Inteligência emocional, nada mais é do que a capacidade que o ser humano adquire em aprender a lidar com suas próprias emoções e usar isso a seu favor. Além disso, o objetivo é conciliar o lado emocional e racional do cérebro.  

Porém, ninguém nasce com essa capacidade, assim como tudo na vida temos que aprender a inteligência emocional não é diferente. Então, é um trabalho diário de entrega e construção de relações saldáveis. Onde acarretará em tomadas de decisões mais conscientes, controle da ansiedade e principalmente o fortalecimento da saúde mental. 

Os 5 pilares da Inteligência Emocional 

Agora você deve estar se perguntando – como faço para exercitar minha inteligência emocional? Então, não existe uma receita de bolo, nem um período determinado que defina que você estará pronto para lidar com suas emoções. Em suma, você precisa ter em mente, que quando falamos de emoções e relações interpessoais, nada é certo, não existe um padrão e muito menos a certeza de que vai dar certo todas as vezes. 

Porém, de alguma forma você precisa começar a desenvolver essa inteligência que está dormindo aí dentro de você. Sim! Eu acredito que todos possuem essa inteligência emocional dentro de si, só não sabem como usar. Então, aprenda um pouco sobre alguns pontos principais para aprender a lidar melhor com suas emoções. 

1 – Conhecer as próprias emoções 

Ninguém melhor do que você mesmo para saber quais são seus pontos críticos emocionais. Dessa forma, o essencial aqui é você conhecer suas emoções e as ações que executa em cima de cada uma delas.  

Por exemplo, quando você está prestes a entrar em uma semana de provas, é difícil quem não fique pilhado e ansioso diante disso. Continuamente, você passa noites em claro estudando e se preparando, e no final de tudo acaba indo mal.

Normalmente, o desespero toma conta e você se auto sabota como sempre. No entanto, é nesse momento que você precisa parar e analisar todos os pontos desse evento. O problema, é que sempre achamos que nossa vida depende daquelas notas, daqueles resultados e por aí vai, e a expectativa em cima disso é gigante.  

Mas não deixe esses sentimentos tomarem conta de você, não será a primeira nem a última vez que isso acontecerá, então comece a estudar suas ações e vá mudando seus hábitos. Lembre-se que isso acontece de forma gradual, e será diferente de pessoa para pessoa. 

2 – Controlar as emoções 

O ponto chave aqui, é jogar os pensamentos negativos para escanteio e começar a incluir na sua rotina, pensamentos mais positivos. Nosso cérebro é literalmente configurado para apresentar o melhor desempenho não quando está negativo ou neutro, mas quando está positivo.

Ou seja, com toda a certeza você executará suas tarefas do dia a dia, sejam elas desafiadoras ou simples de uma forma muito mais fácil quando seu pensamento está positivo.  

Lembre-se que sempre existe saída, sempre existe o plano B, C, D. Em suma, você sabe que com a cabeça mais tranquila você conseguirá tomar decisões de formas mais claras e certeiras. Principalmente para engenheiros que são ensinados a resolver problemas, esse controle emocional faz toda a diferença diante dos desafios que estão por vir.  

3 – Automotivação 

Essa é a capacidade que você tem de buscar em você mesmo motivos ou estímulos que movam você até suas metas e objetivos. Dessa forma, você não pode ficar esperando que esses estímulos venham de terceiros, o maior motivador da sua vida é você mesmo, até porque cada um tem suas lutas.  

Para que isso seja mais fácil, você precisa aprender a responder aos seus estímulos, analisar como você se sente e depois decidir como você quer se comportar, quais mudanças precisa fazer na sua vida para chegar onde quer. Porém, sempre terá momentos em que todos passaremos por gatilhos emocionais.  

No entanto, sempre teremos como fugir na maioria das vezes. Por exemplo, se você está querendo cortar o açúcar da sua alimentação, então você não comprará um bolo de brigadeiro para deixar guardado na sua geladeira. Existe uma grande chance desse bolo ser devorado.

Isso não é muito diferente na faculdade, ou seja, se você sabe que está com dificuldade na matéria que terá prova na próxima semana, então você não deixará para estudar um dia antes. Isso só irá piorar sua ansiedade! 

4 – Empatia 

Empatia é uma das características mais ricas que uma pessoa pode ter, assim como a humildade. Então, isso está embasado em você desenvolver sua capacidade de se colocar no lugar do outro, reconhecer as emoções do outro e tentar entender seus comportamentos. Como consequência, isso te tornará mais sensível e aberto. 

Ou seja, você não é o único que está nesse barco do caos, você não o único que tem milhões de coisas para fazer, que está com notas baixas no final do semestre, que pegou dependência em duas matérias de uma vez, que está em um estágio onde não está aprendendo nada e que acha que sua vida pós faculdade será essa rotina para sempre. 

Existem muitas pessoas na mesma situação que você. E se tem algo que eu aprendi em todos esses anos que vivi, é que se você está passando por problemas, procure alguém que você possa ajudar. Dessa forma seus problemas se tornaram menores e menos complicados. Isso se chama olhar para o próximo! 

5 – Saber se relacionar interpessoalmente 

Se tem algo que um estudante de engenharia não gosta muito, é trabalhar em grupo, ter que se socializar, se comunicar com muitas pessoas. Porém, se você quer desenvolver sua inteligência emocional, precisará ter boas relações interpessoais, guiando as emoções dos outros.  

E se você observar, isso está muito ligado a empatia, criar um ambiente mais positivo a sua volta, consequentemente isso melhorará sua qualidade de vida e contagiará aqueles que estão a sua volta. 

Então meu amigo, pare de achar que estudar para as provas sozinho é sempre a melhor forma, que fazer trabalho em grupo não é legal – mesmo que sempre tenha aquele que nunca faz nada. Crie sua rede de apoio, que seja motivadora, contagiante e te ajude a desenvolver sua inteligência emocional. 

Ter sucesso para ser feliz 

Para concluir, eu não poderia deixar de falar sobre uma questão que aprisiona milhares de estudantes em sua vida acadêmica. É o fato de ele achar que só será feliz se conseguir tirar um dez naquela prova, ou apresentar aquele trabalho sem gaguejar nenhuma vez, e principalmente, que só será feliz depois que se formar. 

Dessa maneira, ai vão duas dicas: o livro – O jeito Harvard de ser feliz – aborda muito essa questão, de que estudantes entram em depressão durante a faculdade por não se agarrarem a pequenas felicidades, ou nem se darem conta de pequenas vitórias. E ao mesmo tempo, acham que só serão felizes quando terem o desejado diploma na mão. Muito pelo contrário, o autor diz que a feridade é quem trás o sucesso. Ser positivo, ter empatia, controlar suas emoções, ter uma rede de apoio, não achar que sua vida depende apenas e exclusivamente daquilo.  

Em suma, “no mundo de hoje, nós sacrificamos a felicidade pelo sucesso e ironicamente acabamos reduzindo as chances de sucesso do nosso cérebro”. 

Então se você estudante, está com sua saúde mental prestes a ir para o lixo, é hora de começar a acordar sua inteligência emocional, e deixar ela lidar com os problemas por você!  

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Calma que não será nenhuma conversa motivacional de coaching. Muito pelo contrário, será uma troca de experiências, eu daqui e você daí. 

Sabe por quê? Porque provavelmente seu corpo e sua mente estão pedindo arrego, e talvez você nem tenha percebido isso ainda. Somos levados diariamente pela rotina, responsabilidades, pressão, cobranças, e nem sequer lembramos que somos humanos e não robôs. 

Que tal conversarmos um pouco?  

Por que Engenharia? 

Você já deve ter se perguntado sobre isso milhares de vezes, principalmente durante aqueles momentos em que parece que tudo está indo por água abaixo. Várias matérias pendentes, falta de ânimo para estudar, e você ainda fica olhando para a grama do vizinho, ela parece ser mais verde, não é? 

Só quem faz ou fez engenharia, sabe o quanto é difícil. Não querendo desdenhar de outros cursos, cada um tem suas dificuldades. Porém falando dessa área tão complexa, objetiva e apaixonante ao mesmo tempo. 

No entanto, você sabia que é alto o índice de depressão entre os estudantes de engenharia?  

A grama do vizinho sempre é mais verde 

MENTIRA! Em um geral, se em tudo o que for fazer na vida você ficar se comparando com o colega do lado, todas as suas chances de fazer dar certo vão por água abaixo, e sua saúde mental entra em xeque!

Sabe por quê? Porque sua mente sempre vai acusar que não está bom o suficiente, que fulano quase não estuda e tira boas notas e você que passa noites em claro fica de exame no fim do semestre.

Que seu colega conseguiu aquela vaga de estágio incrível, e você não tem nada a oferecer para nenhuma empresa, que tal pessoa é mais inteligente que você, que os projetos dela sempre são mais criativos e diferentes. Que talvez você não tenha tanto a oferecer. 

O problema, é que nós sempre só vemos o que nos convém! Isso mesmo… 

Metaforicamente, olhamos a estrela brilhar no céu, mas não sabemos o que a faz brilhar… 

Já parou para pensar, que aquela pessoa que você acha que a grama é mais verde, pode achar o mesmo de você? É um ciclo vicioso, então não se deixe levar pelas comparações e dessa maneira plante, regue e fortaleça sua própria grama! 

Sim, eu gostei da metáfora da grama! 

Desistir não é uma opção 

Você já deve ter ouvido falar aquela famosa frase “Não desista, porque alguém está se espelhando em você!”. Saiba que isso é muito real! 

Já pensou em desistir né? Eu sei… Também já pensei. 

Mas sabe o que me fez seguir em frente? Minha vontade de ser Engenheira era maior do que minha vontade de desistir, e apesar de terem dias que eu não conseguisse me imaginar chegando lá, eu tentava lembrar de tudo o que tinha me lavado até ali. Então, se você tem certeza de que é isso o que quer, vai, um dia de cada vez, mas vai.  

Sobretudo tenha em mente, que existem casos dentro do mundo acadêmico, em que você acha que escolheu o curso ideal para a sua vida, porém em certo momento não se identifica tanto assim, e consequentemente decide parar, mudar, seguir por outro caminho. Isso não é sinal de desistência, vejo até como um ato de coragem, sabe por quê? Porque sempre terá alguém que vai te julgar e você terá que ser corajoso para enfrentar esses julgamentos e questionamentos. 

Então, se você tem certeza do que quer, sabe quais são seus objetivos, é só seguir. Os anos passarão você estando lá ou não. Então a escolha é sua, tudo depende de você! 

Sentir é sinônimo de força

Não vou bancar a super positiva e good vibes por aqui, porque isso não cola! 

Tem momentos que você vai se sentir no fundo do poço, sem saída, enrolado, e achar que ali é seu limite. Sinta esse momento, aceite que está passando por dificuldades, chore, desabafe com alguém. 

Mas não deixe isso te envolver, não deixe isso ser maior que sua vontade de concluir seus planos. Mesmo que sua mente te auto sabote a todo momento, mesmo que tenha reprovado naquela matéria que dedicou todos os seus neurônios. Isso é uma das coisas mais desmotivadoras durante esse percurso. 

Deixa-me te contar algo, levei seis anos para concluir minha graduação. Foi muito difícil ver meus colegas se formando e eu ainda ter um ano de incertezas pela frente. Parecia que tinha muito ainda a ser feito, e tinha! Mas eu tentei sentir aquilo, me permiti viver aquele momento. E depois, fui em busca de transformar aquilo em motivação, o ano ia passar eu desistindo naquele momento ou não. Então só dependia de mim! 

O que eu quero dizer com tudo isso? Não precisa você ser forte a todo momento, você não precisa se sentir culpado por não ter concluído no período certo, não se castigue pelas notas baixas, por não ter o mesmo rendimento que seu colega tem. Cada um é cada um, cada um tem seu próprio tempo, seu jeito, então sinta, mas não se deixe levar.  

Busque se transformar e crescer durante o processo! 

Defina limites, peça ajuda!

Mesmo você fazendo o que goste, não é sinônimo de que será um mar de rosas, muito pelo contrário, existirão obstáculos do mesmo jeito. Imagine-se em uma rotina onde você precisa se desdobrar entre trabalho, faculdade, família, cachorro, papagaio… 

Uffa! 

Em algum momento seu corpo vai pedir por socorro e sua saúde física vai cambalear. Sabe por quê? Porque seu corpo reflete tudo o que você sente psicologicamente.  

Então é imprescindível você criar limites, conhecer-se melhor, se afastar de coisas que te levam para trás. Saúde mental é algo sério! É sua mente que comanda seu corpo, então tente se cobrar um pouco menos, se envolva com pessoas que querem seu bem, que te façam bem, escute seu corpo. 

Mas, só você pode saber até onde é aceitável! Não é legal sempre viver no limite. Então aceite que precisa pedir ajuda quando assim for necessário. Tudo depende de você, mas isso não é sinônimo de ter que estar sozinho e ter que fazer tudo sozinho.  

Inspira, respira não pira 

É fato, que estudar, trabalhar e viver em sociedade não é uma tarefa fácil. Nossa saúde mental a todo momento é levada a limites extremos. Igualmente são cobranças de lá, responsabilidades de cá. 

Não é fácil, definir o que você vai ser na vida, para qual caminho você quer seguir, e ainda ter que lidar com questões que acontecem ao seu redor. É como se todos os dias você acordasse e pensasse “qual problema terei que resolver hoje?”. 

Mas se isso te servir, eu digo que vale a pena, se sentir orgulhoso de si mesmo, olhar para trás e ver tudo o que enfrentou, o quanto cresceu e evoluiu, quanta maturidade criou, e o quanto de valor você passa a dar para pequenas conquistas. 

Por fim, use toda sua experiência para ajudar outras pessoas. E caso estiver com vontade de desistir por estar cansado das frustrações, apenas pare, descanse, respire e continue. 

E o mais importante, cuide da sua SAÚDE MENTAL!

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