Muitos trabalhos, provas, conteúdo e mais conteúdo para digerir. E tudo isso em um curto espaço de tempo. Sem falar, que sempre tem aquelas matérias que não entram por nada na cabeça, e você não sabe mais o que fazer. Já passei muito por isso!

Eu e milhares de outras pessoas né?! Já parou para pensar, que você pode estar estudando da maneira errada?

E isso é possível Pamela?

Com certeza isso é possível!

Se você quiser conhecer mais sobre os mapas mentais, e saber como ele pode te ajudar na sua rotina de estudos, então continue por aqui!

O que são Mapas Mentais?

O método do Mapa mental, foi criado pelo psicólogo inglês Tony Buzan, inicialmente voltado para a gestão de informações, usando o conceito de brainstorming ou tempestade de ideias.

O objetivo, é representar com o máximo de detalhes possíveis, problemas e conceitos que estão difusos e fragmentados, sejam eles em um ambiente corporativo, operacional ou acadêmico.

Acima de tudo, um mapa mental, deve ilustrar de forma que as ideias e conceitos fiquem palpáveis e mensuráveis, que exista uma linha relacionando causa, efeito e simetria.

E aí, já conseguiu imaginar como poderia aplicar isso no seu dia a dia?

Pamela, pode me explicar como posso aplicar esse método?

Imagine um fluxograma…

Imaginou?

Pois bem, primeiro deve ser definido um centro, ou seja, o seu assunto principal, a sua palavra-chave.

Assim, a partir desse centro, cria-se uma cadeia de informações, todas interligadas ao seu assunto. E o melhor, é que você pode usar sua criatividade, aplicando figuras, desenhos, canetas coloridas, tudo é válido desde que esteja interligado de forma clara e resumida.

O objetivo aqui, não é fazer um super texto resumindo todo o conteúdo, e sim jogar as informações e interligá-las, aplicando seu conhecimento, registrando de forma inteligente e que permita revisões rápidas e sintetizem o entendimento das matérias.

Seque aí, algumas dicas que o Buzan sugeriu para você criar seus mapas mentais

• No centro coloque uma imagem do assunto, usando pelo menos três cores;
• Extrapole na utilização de imagens, figuras, símbolos códigos e dimensões;
• Pense em palavras-chave que estão interligados ao seu assunto principal, e as escreva;
• As linhas saem da imagem central, e seguem se conectando com as palavras fora do centro, de forma que as linhas se afinem;
• Faça as linhas do mesmo tamanho/comprimento que a palavra ou imagem suporte;
• O cérebro se atenta mais quando é estimulado, então use muitas cores em todo o seu mapa, criando um agrupamento ou codificação;
• Tente criar seu próprio estilo, para que fique familiar para você;
• Busque enfatizar e associar as coisas no meu mapa;
• Deixe tudo organizado, claro, usando hierarquia radial, ordem numérica ou contornos para agrupar ramos.

A intenção, é trazer um entendimento rápido e consistente para quem vai visualizar o mapa mental.

Sem essa de ficar decorando!

Se você chegou até aqui, e ainda acha que os mapas mentais servem para decorar o que está sendo estudado, você está muito enganado!

Quando se faz um mapa mental, os dois lados do seu cérebro são ativados, o lado racional e o lado criativo. Dessa maneira, existe uma melhora na memória e na compreensão, através de representação visual.

Viu só! Tudo está interligado…

Sempre procure entender além de memorizar, então, evite frases longas no seu mapa mental, pois o objetivo é ativar a memória e não passar informações completas.

E como faço para ativar minha memória?

O cérebro guarda apenas coisas que ele ache importante para você, ou seja, se não houver uma prática rotineira em suas atividades, ele fará um backup em tudo que você desenvolve sempre, e as demais informações e situações que acontecem raramente ele jogará no lixo.

Fica bem claro, a questão de que só aprendemos através da prática. Então, não basta simplesmente você fazer seu mapa mental e guardar na gaveta.

O intuito, é facilitar sua vida quando for estudar.

Então segue aí, algumas dicas para você memorizar e entender tudo o que desenvolveu:

• Revise os mapas mentais todos os dias nos primeiros 30 dias;
• Depois, revise-os uma vez a cada 15 dias durante 6 meses;
• Após esse período, revise-os uma vez por mês, por até um ano.

O objetivo, é criar uma rotina para que seu cérebro entenda que você quer guardar aquelas informações, e nada melhor para ensiná-lo isso senão praticando!

O que é bom, precisa ser compartilhado

Amigo que é amigo, divide as coisas boas!

Então, junte-se com seu grupo de estudos, desenvolvam seus mapas mentais, e compartilhem entre si e nas redes também.

Melhor do que uma cabeça pensando, é mais de uma pensando juntas!

Afinal, se você está estudando para o vestibular, para a semana de provas, ou simplesmente quer fazer seu cérebro trabalhar em cima de assuntos que ache interessante, tente começar com o método dos Mapas Mentais.

E para ativar sua criatividade, procure seguir nas redes sociais, pessoas que desenvolvam esse tipo de método, assim você virará expert em mapas e motivará seu cérebro!

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Se o padrão está funcionando, qual ou quais motivos para isso mudar? Vamos falar destes motivos!

Problema de padronização é antigo no mundo

A questão da padronização dos plugues e tomadas é um problema que está no nosso mundo há muito tempo. Por volta da década de 30 do século passado, a Comissão Eletrotécnica Internacional (IEC) começa a realizar congressos na Europa para tentar chegar num acordo para tão sonhada padronização.

Contudo, a questão acabou caindo no esquecimento por conta de um fato que abalou o planeta: O início da 2° guerra mundial; assim, deixando essa discussão para “outra oportunidade”.

Ao término da guerra as ideias foram colocadas na mesa da IEC novamente, porém com a evolução no período de conflito, cada país desenvolveu seus próprios padrões com normas locais.

Todavia, seria um alto investimento para os países pós guerra alterarem seus plugues. O resultado final foi deixar este problema para que se tente resolver mais tarde.

Já na década de 80, a IEC finalmente entra em acordo mundial e padroniza o plugue tipo N (que por sinal é o padrão adotado desde 2007 no Brasil). Porém com um detalhe: Atualmente o Brasil é o único país que adota esse tipo de plugue.

Inconveniente para os viajantes

Nesse sentido, para quem já viajou à outro país que diga! Problemas com as tomadas é um mal que atormenta a população mundial. A tomada do local muito provavelmente não é compatível com o plugue do carregador do seu celular. Então por que as tomadas e plugues não são padronizados no mundo?

Atualmente, no mundo existem aproximadamente 15 modelos distintos de tomadas e plugues para as mesmas classes de tensão (o convencional de residência 127V/10A, 127V/20A, 220V/10A e 220V/20A).

Mas afinal, quantos tipos de tomadas existem?

Os plugues e tomadas são classificados e normatizados pela IEC com as letras: A, B, C, D, E, F, G, H, I, J, K, L, M, N e O. Cada tipo listado tem um formato e quantidade de pinos específicos.

Nos Estados Unidos o mais comum é o tipo A ou B, na Europa C e F. No Brasil, o N que todos nós conhecemos muito bem. A dica é: saiba muito bem qual padrão utilizado para o país destino e providencie o adaptador compatível.

A seguir, confira os modelos de plugues e tomadas utilizados ao redor do mundo:  As tomadas e plugues não são padronizados no mundo.

Mas se já está funcionando um padrão, por que o governo sugere a mudança novamente?

O Governo Federal está estudando a substituição do padrão brasileiro de plugues e tomadas do tipo N, que foi oficialmente implementado em 2011. Ainda que o projeto nem alcançou 1 década de uso, uma mudança que obrigou investimentos, muitas polêmicas no setor elétrico do país, temos fortes indícios de um novo processo de atualização.

O principal motivo da nova substituição é de que o Brasil (e o mundo) não tem legislações específicas que garantem 100% a proteção dos usuários de equipamentos elétricos.

Assim, outro argumento do Governo Federal é de que, segundo a IEC, cada país pode adotar o seu próprio padrão. Onde portanto, o padrão tipo N tem uma versatilidade por que acaba sendo retro compatível com alguns padrões utilizados nas tomadas europeias

Será que um dia teremos os padrões de tomadas universais?

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Visto que a todo momento aparecem muitos conteúdos, notificações e distrações, a dificuldade em se manter o foco é frequente. Mas para que isso seja solucionado, existem várias dicas.

Algumas dicas de como se concentrar nas tarefas e nos estudos com tantas informações

Com o propósito de melhorar a atenção na hora de estudar, algumas mudanças podem fazer total diferença na hora dos estudos. Visto que se manter concentrado e focado faz total diferença no aprendizado.

1. O primeiro ponto é escolher um local adequado. Em um ambiente bem iluminado, arejado e onde haja silencio com toda certeza será uma contribuição para ajudar na concentração.
2. Fazer um cronograma de estudos fará com que fique organizado. Definindo o horário e o que deverá ser estudado naquele determinado momento.
3. Evitar distrações, como por exemplo silenciar as notificações do celular (evita que você fique olhando o que chega), desligar a tv (para não ficar olhando o que está passando).
4. Estude uma coisa por vez, visto que estudar várias coisas ao mesmo tempo só fará com que tenha muita informação, mas não adquira muito conhecimento.
5. Ler as coisas com atenção e procurar sempre anotar as principais informações. Isso ajudará na memorização das informações.

A importância de escolher a forma certa de estudar

Sabendo que muitas vezes as informações que chegam via tecnológica são mais chamativas, é importante que se escolha uma forma de estudar onde se sinta confortável.

Uma vez que estando do jeito que se sinta melhor, fará com que a concentração e o foco fiquem com mais facilidade. Lembrando que não só ter o cronograma, mas também se criar uma rotina irão ajudar na hora dos estudos.

Procure fugir das armadilhas de distração e busque como se concentrar

Sabemos que a tv, a cama, as redes sociais e o celular são coisas que são mais interessantes do que estar ali focado no estudo. Porém, é importante que dentro do horário determinado para estudos que fique longe dessas coisas. Uma vez que isso poderá chamar sua atenção e desfiar completamente o foco do objetivo de estudo.

Não há motivos para desespero, fazendo a rotina e utilizando as técnicas citadas a cima com toda certeza o desempenho será diferente. Busque sempre estudar no seu melhor horário, onde sente que tem melhor desempenho e maior concentração.

Comentários sobre como se concentrar

Uma vez que as distrações ao nosso redor estão cada vez em maior quantidade e o maior desafio é focar, procure agir sempre da melhor forma em que irá desenvolver os estudos.

Procurando sempre separar o horário de estudo em início, meio e fim para que naquele momento o foco seja voltado apenas para aquilo que você irá fazer. Com isso, verás que sua capacidade de estar focado naquilo é cada vez mais desenvolvida e aumentada, conforme for fazendo.

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Basicamente, existem três problemas que podem estar acontecendo com você ou alguém muito próximo que interfere na compreensão da matéria, na sua performance de estudos ou tarefas diárias, que são: a ansiedade, problemas familiares e insegurança. Não se preocupe, exploraremos mais a afundo nos próximos parágrafos e te convidamos a ler com muita atenção e mente aberta para que consiga absorver o conteúdo de forma a fazer você refletir um pouquinho sobre sua vida. Combinado? Então vamos lá …

Ansiedade, pode te atrapalhar a compreender a matéria

A ansiedade é algo bem parecido com preocupação e há uma relação inevitável com o medo. É uma emoção que faz parte da natureza humana e normalmente surge ao enfrentarmos situações estressantes que nos demanda alta capacidade de atenção. Quando se aumenta o nível de ansiedade, ela pode causar vários problemas e por isso temos que nos cuidar. Resumidamente, ela é uma resposta natural do seu corpo, do sistema nervoso mais especificamente, alertando você que algo está errado. E o pior, é que ele age instantaneamente como um impulso, quase um reflexo. Não se se aflija, há tratamento e possível combatê-la. Vamos entender a matéria e desenvolver as tarefas. Okay?

Como lidar com meus problemas familiares ? Como não interferir nos estudos?

Outro ponto que tira seu equilíbrio e faz com que tenha dificuldades de compreender a matéria de forma efetiva são os problemas familiares. Sabemos que é muito complicado e exige muito da sua energia saber lidar com esse tipo de situação. Mas para isso, existem algumas coisas que podem ajudar no momento em que está estudando, afinal, seu estudo é sua prioridade, não é verdade? Tente estudar sempre em ambientes com atmosfera de estudo, ou seja, tente ir para alguma biblioteca pública. Universidades, colégios e cursos preparatórios, normalmente disponibilizam espaços para estudantes como você para conseguirem estudar. Se você é do tipo de pessoas que tem dificuldades de estudar em casa, procure algum lugar desses e certamente achará.

Quero estudar e a insegurança me sufoca. Tem solução?

Por último e não menos importante temos a insegurança. Quem nunca passou por um momento de instabilidade e falta de confiança necessária para fazer algum exame ou algo do tipo? A insegurança surge por vários motivos como os quais situados anteriormente, ela sufoca sua capacidade de raciocínio crítico e bloqueia sua mente. Ela constrói uma parede e te impede de acessar a confiança. O que fazer para destruir a parede? Aos poucos e com poucos hábitos diários, poderemos modificar nossos hábitos para conseguir a voltar ao equilíbrio para começar a voltar a compreender a matéria e ter foco naquilo que importa. Salientamos que compreender é algo gradativo e natural, pois se tentarmos forçar o aprendizado de uma força abrupta, há grandes chances de aumentarmos o nível de expectativa e consequentemente, aumentamos o nível de ansiedade.

Fique calmo, isso é só uma fase que irá superar

Seja paciente e faça pouco por vez, mas faça com qualidade e com tranquilidade. Isso fará com que sua confiança volte aos poucos. Leia livros que faça você se acalmar, converse com pessoas que já passaram pela mesma situação que você. Isso o ajudará a compreender a matéria para melhorar a performance.

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Curioso para saber o que era esse tal de Slow Cow, que tanto o pessoal postava no Instagram, resolvi provar e gostei. Além disso, semana passada, o pessoal da Slow Cow BR nos enviou algumas amostras do produto – Obrigado! 😉

É uma bebida não-alcóolica, zero caloria, levemente gaseificada, a base de 10 ingredientes que juntos contribuem em diversos pontos que listei aqui:

+ chá verde: ajuda a queimar gordura (aí sim!), melhora o sistema cardíaco e principalmente, a cognição  que é o processo de aquisição de conhecimento, aprendizado
+ camomila: ajuda a aliviar o estresse
+ lúpulo: Sim! E não é cerveja! – estimula o sistema digestivo e combate distúrbios do sono
+ maracujá: relaxa sem causar sono, ajuda contra o nervosismo e falta de paciência – é o seu caso? Rs
+ capim limão: conhecido também como cidreira – alivia a tensão muscular e tem princípios calmantes e antidepressivos
+ potássio: estimula o bom funcionamento das atividades musculares e nervosas – sim, por isso que os atletas comem bastante banana – evitando cãibras
+ melissa: combate a agitação e melhora a qualidade do sono – isso é bom para nós que dormimos pouco né?! Que sejam poucas, porém boas horas de sono então
+ valeriana: melhora o equilibrio mental, e ajuda no tratamento do nervosismo e ansiedade
+ linden: estimula a concentração aliviando o estresse, o chá de linden é usado para tratar hiperatividade (preciso desse chá! Rs)
+ sódio: regula a pressão sanguínea e ajuda a reduzir a sensação de cansaço

Meus dias são sempre muito agitados e dinâmicos, acordo cedo para trabalhar (sabem com é uma obra, não paramos um minuto sequer, ainda por cima de 10 torres!), depois corro para faculdade e, ainda tenho que me virar para estudar e trabalhar aqui com o BDE até altas horas. E o Slow Cow vem me ajudando principalmente nos estudos, tomo uma lata antes de estudar pra dar aquela acalmada nos ânimos e começar focar no que interessa, me desligar um pouco de todo o resto.

Recomendo para quem quiser testar! E depois me contem aqui nos comentários o que acharam, ok!?

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