Benefícios

As atividades físicas trazem benefícios a seus praticantes, sendo alguns deles:

• Aumento da autoestima;
• Melhora do sistema Imunológico;
• Redução de problemas psicológicos;
• Melhora na qualidade do sono;
• Redução de risco de desenvolvimento de doenças ligadas ao sedentarismo;
• Aumento do foco nas atividades diárias e alívio do estresse.

Um estudo feito com 200 pessoas na Universidade de Bristol, no Reino Unido, comparou o rendimento delas em um dia com exercício físico e outro sem.

Nos dias em que os colaboradores se exercitaram os resultados foram:

• 21% maior poder de concentração;
• 41% mostraram maior motivação para trabalhar;
• 25% terminaram o trabalho antes do tempo.

Nesse sentido, Estima-se que em 2013 foram gastos 53,8 bilhões de dólares com o sedentarismo, nos 142 países avaliados. Além disso, atualmente boa parte dos profissionais sofrem de cansaço mental, o que traz impactos à saúde. De acordo com um estudo da University of Southern California, estima-se que, diariamente, uma pessoa receba a quantidade de informação equivalente a 174 jornais, resultando em grande fadiga e estresse.

Qual atividade fazer?

É importante escolher uma atividade que se encaixe em sua rotina e que traga prazer durante sua prática, pois assim se tornará mais fácil ela virar um hábito. Sendo a constância um fator muito importante para obter os impactos positivos da atividade física no dia a dia.

Eu pessoalmente, depois de muito procurar, consegui encontrar no Kickboxing grande satisfação, se tornando um divisor de águas para meu desenvolvimento pessoal e profissional, tanto físico quanto mental. Assim, aliado a uma alimentação mais saudável e musculação para fortalecimento, diversos problemas como dores nas articulações, dores nas costas e a ansiedade foram amenizados.

Impactos

Assim, com base das informações citadas, cada vez se mostra mais claro a importância das atividades físicas. Ou seja, uma empresa que investe e incentiva seus funcionários a terem hábitos saudáveis está investindo no aumento de sua própria eficiência.

Contudo, é importante lembrar que além dos exercícios, hábitos saudáveis como alimentação equilibrada e tempo de descanso, são fatores importantes para a melhora da qualidade de vida.

Na sua empresa há planos de incentivo aos cuidados com a saúde e qualidade de vida dos colaboradores? Deixe seu relato nos comentários!

Artigo baseado na matéria https://gympass.com/pt-br/blog/beneficios-e-programas-de-bem-estar/beneficio-atividade-fisica-motiva-colaboradores/

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No entanto, para conquistar uma carreira e um corpo saudável, um esforço adicional e bem direcionado precisa ser feito.

O primeiro passo é separar um horário especial para os estudos. Se você estudar muito cedo, por exemplo, simplesmente não vai render nada. Por outro lado, estudar de noite também é uma péssima opção.

Outro ponto vital é a alimentação. Sem nutrientes adequados, seu corpo ficará fraco e será acometido por doenças. Aliás, até seu rendimento nas atividades vão cair. Por isso, fique atento à alimentação.

Por fim, tenha um dia de folga de sua rotina, ainda mais se for intensa demais. Não se julgue por descansar. Você precisa disso.

Continue lendo e veja com detalhes essas e muitas outras dicas!

1. Tenha uma hora especial para os estudos

Um erro comum de quem estuda, trabalha e faz atividade física é deixar os estudos para a madrugada. Assim seu cérebro está cansado e dificilmente retém alguma informação. No entanto, acordar cedinho também impede a retenção do conhecimento. Como estudar certo, então?

Você precisa aproveitar os pequenos momentos de pausa do seu dia. Em geral, o horário de almoço dura 2 horas. Assim você pode separar 1 hora para almoçar e 1 hora para estudar.

Outra dica ótima é gravar o áudio das aulas e escutar durante o ônibus. Dessa forma você vai relembrar o conteúdo e até aproveitar detalhes importantes da aula.

Em resumo, você precisa estudar 1 hora todos os dias. Lembre-se de revisar o conteúdo após 1 semana. Isso facilita a consolidação do conhecimento.

2. Planeje seu dia com cuidado

O dia dura exatas 24 horas. Desse valor, 8 horas vão para o trabalho e 8 horas para o sono. Sobram 8 horas para você aproveitar. Vamos colocar 5 horas para deslocamentos, em caso de sua cidade apresentar trânsito ou seu trabalho/faculdade for em outra cidade. Parabéns, você tem incríveis 3 horas para seu desenvolvimento pessoal.

Acha que isso é pouco? 3 horas por dia, durante 365 dias representa 1.095 horas destinadas ao seu aperfeiçoamento. Com certeza você conquistará todos os seus objetivos, desde sua formação acadêmica até um corpo sarado.

A conta feita neste tópico reflete o que é um planejamento do dia com cuidado. Muitas vezes as pessoas esquecem que precisam dormir ou se locomover. Aliás, muitas acreditam que podem ir de um ponto ao outro em um piscar de olhos.

Quando for alocar suas tarefas, coloque um tempo entre elas. Saiu do serviço às 18 horas? Nada de marcar para começar a estudar às 18 horas: você vai precisar de tempo para abrir os livros, localizar a matérias e assim por diante. Coloque o início para às 18:30 ou até 19:00.

3. Faça pouco, mas faça todos os dias

Como foi visto no tópico anterior, 3 horas por dia equivalem a 1.095 horas por ano. Aliás, apenas 1 horas já retorna o incrível número de 365 horas de prática por ano. Como a maioria dos livros leva cerca de 10 horas para ser lido, é provável que você leia mais de 37 livros por ano.

O que vale para a leitura também vale para o exercício físico. Sua musculatura vai se desenvolver bastante com essa rotina de treino. Ademais, treinar pouco tempo, mas com intensidade, é a chave para um corpo forte e sarado.

4. Não descuide da alimentação

A alimentação é um dos pilares de nossa vida. Sem ela, nosso corpo e nossa mente não se desenvolvem. Não adianta ter uma rotina de estudos de 5 horas e fazer mais 5 horas de exercício sem uma alimentação balanceada. Seus resultados serão frustrantes.

Tenha um prato bastante colorido. Coma um pouco de tudo, dando preferência para alimentos crus. Substitua doces por frutas, refrigerantes por suco natural ou água, e adicione muitos legumes e verduras em sua dieta.

Se estiver com problemas para se alimentar direito, faça uso de alguns suplementos. Eles também servem para ajudar no ganho de massa, emagrecimento e até dar energia.

5. Separe um dia da semana apenas para descansar

Conciliar estudos, trabalho e exercícios requer um truque: o descanso. Dê seu melhor durante a semana; descanse no sábado e domingo. Aliás, o ideal é escolher apenas um dia para ficar de bobeira. Se escolheu o domingo, mantenha a rotina de treino e estudos no sábado.

A depender de sua rotina, coloque pequenas pausas entre as atividades. Assim você terá ânimo para concluir a tarefa seguinte sem se desgastar muito.

Planeje seu dia, tenha uma dieta rica e use o tempo a seu favor. Seguindo estas dicas você se sairá bem nos estudos, trabalho e na atividade física!

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